El intestino, tu segundo cerebro: señales de que no está bien y cómo cuidarlo

A medida que he ido prestando más atención a mi bienestar, me he dado cuenta de que el intestino influye en muchas más cosas de las que imaginamos.
La digestión, la piel, el ánimo, la energía… todo puede cambiar cuando el intestino no está en equilibrio.

Por eso tantas personas lo llaman el “segundo cerebro”.
Y tiene sentido: cuando algo no va del todo bien, el cuerpo suele avisar.

Aquí te cuento las señales que yo misma he aprendido a identificar, y los gestos sencillos que me ayudan a mantener mi digestión más tranquila.

1. Hinchazón y gases más frecuentes de lo normal

Una de las señales más comunes es la hinchazón.
A veces aparece después de comer, y otras incluso en momentos en los que no lo esperas.
Puede deberse a estrés, intolerancias o simplemente a comer demasiado rápido.

👉 Lo que me ayuda:

• Semillas de lino molidas

• Infusiones digestivas como anís o hinojo

• Masticar con más calma

Referencia:
La Vanguardia habla del vínculo entre la microbiota y la hinchazón.

2. Cambios en el ánimo sin una explicación clara

Algo que me llamó la atención al aprender más sobre el intestino es que gran parte de la serotonina se produce allí.
Cuando la microbiota está alterada, es normal sentir más sensibilidad, irritabilidad o pequeños bajones sin una razón aparente.

Referencia:
El País explica la conexión entre intestino y cerebro.

3. Digestiones lentas o estreñimiento

Cuando mi tránsito se vuelve más lento, lo noto también en la energía.
A veces el cuerpo simplemente necesita más hidratación, más fibra soluble o un ritmo más calmado a la hora de comer.

👉 Lo que me ayuda:

• Verduras cocinadas

• Lino molido

• Infusiones calientes

5. Fatiga que no se explica del todo

Cuando el intestino no absorbe bien, la energía baja.
Es una de las señales más comunes cuando algo está un poco desequilibrado.

Referencia:
ABC Salud detalla el papel del intestino en el cansancio.

 Qué me ha ayudado a cuidar mi intestino

Pequeños hábitos constantes marcan una diferencia real:

• Aumentar alimentos ricos en prebióticos: ajo, cebolla, puerro, plátano

• Infusiones digestivas después de comer

• Asegurar omega 3 y magnesio en mi rutina

• Reducir procesados y comer con más consciencia

Y algo muy importante: apoyar el intestino con los suplementos adecuados

Además de la alimentación y los hábitos diarios, he notado que ciertos suplementos pueden ser un apoyo real cuando el intestino está más sensible o desequilibrado:

• Probióticos de calidad

Ayudan a repoblar la microbiota, equilibrar las bacterias beneficiosas y mejorar tanto la digestión como la regularidad intestinal.
Son especialmente útiles en épocas de hinchazón, estreñimiento o digestiones pesadas.

• Enzimas digestivas

Facilitan la digestión cuando el organismo está “cansado” o cuando comemos alimentos que suelen costar más.
A mí me ayudan mucho en momentos de estrés o comidas más pesadas.

• Glutamina

Es un nutriente muy utilizado para apoyar la barrera intestinal.
Puede ser un aliado cuando el intestino está irritado o cuando queremos darle un empujón extra.

• Omega 3

Tiene un papel clave en la inflamación.
Cuando el intestino está inflamado, el omega 3 puede ayudar a calmar y favorecer un ambiente más equilibrado.

• Magnesio

Esencial para el tránsito intestinal y para relajar el sistema nervioso, algo que influye muchísimo en cómo digerimos.

Cuidar el intestino es una forma sencilla de mejorar la energía, la digestión, la piel y el bienestar en general.
Cuando el intestino se equilibra, el resto del cuerpo también lo nota.
Y lo mejor es que todo empieza con gestos simples, fáciles de integrar en el día a día.

En Herbolario La Vida Es Bella honramos la sabiduría de la naturaleza y compartimos contigo todo lo que puede inspirar un estilo de vida más consciente y saludable. Nuestra información es una guía amable, no un sustituto del acompañamiento profesional cuando existe alguna condición médica.
Gracias por formar parte de este camino. Te espero en el siguiente artículo con nuevas cositas bonitas para tu bienestar.